Flexloper logo

Welkom bij flexloper.nl

Hardlopen met minder blessures en meer plezier

Last van blessures? Moeite om gemotiveerd te blijven? Of zoek je ontspanning door hardlopen? Bij flexloper.nl werk je aan je techniek, zodat je lang en met plezier kunt blijven lopen.

Hardlopen in de natuur

Ik ben Henk Mengers, oprichter van flexloper.nl. Samen met een team van gediplomeerde trainers help ik je om technisch verantwoord te leren lopen. We zijn actief in de Achterhoek en omgeving. Of je nu alleen loopt of in een loopgroep traint, je bent bij ons aan het juiste adres. We helpen je ook graag bij het maken van trainingsschema's, inclusief de bijbehorende zone-indelingen.

Aanbod

Cursussen technisch en ontspannen hardlopen

A

Praktijkcursus

Basistechniek hardlopen, loophouding en blessurepreventie.

7 weken · 4 trainingen

€75
  • Je kunt al enkele kilometers aaneengesloten hardlopen
  • Training om de week, in de tussentijd oefen je zelf
  • Aandacht voor loophouding, techniek en blessurepreventie
  • Efficiënte, plezierige en praktijkgerichte cursus
  • Na elke training een nazit voor vragen en uitleg
  • Training in groepsverband met individuele aandacht
  • Trainingslocatie in overleg met deelnemers
  • Start na aanmelding van voldoende deelnemers
B

Praktijk en theorie

Verdieping in techniek en theoretische achtergrond.

7 weken · 4 trainingen

€85
  • Je loopt al 7 kilometer aaneengesloten, of je hebt cursus A afgerond
  • Training om de week, in de tussentijd oefen je zelf
  • Verdieping in techniek en theoretische achtergrond
  • We bepalen je persoonlijke trainingszones
  • Advies voor oefeningen tussen de trainingen door
  • Efficiënte, plezierige en uitgebreide loopcursus
  • Na elke training een nazit voor vragen en uitleg
  • Training in groepsverband met individuele aandacht
  • Trainingslocatie in overleg met deelnemers
  • Start na aanmelding van voldoende deelnemers
C

Wedstrijdvoorbereiding

Doelgericht trainen naar jouw wedstrijd — van 10 km tot en met marathon.

2 trainingen per maand

Prijs op aanvraag
  • Voorbereiding op 10 km, 15 km, halve marathon of hele marathon
  • Je loopt al 11 kilometer aaneengesloten, of je hebt cursus A of B afgerond
  • Gezamenlijke training op de 1e en 3e zondagmorgen van de maand; in de tussentijd train je zelf
  • Focus op looptechniek, intervallen en snelheid
  • Maatwerkschema passend bij doelstelling
  • We bepalen je persoonlijke trainingszones
  • Verantwoorde opbouw naar je wedstrijd
  • Na elke training een nazit voor vragen en uitleg
  • Training in groepsverband met individuele aandacht
  • Trainingslocatie in overleg met deelnemers
  • Start na aanmelding van voldoende deelnemers

Interesse in een van de cursussen?

Neem contact op om je aan te melden

Ook los te boeken

Hardloopanalyse

Via filmopnames tonen we waar verbeteringen mogelijk zijn.

€75
  • Filmopname van je huidige techniek
  • Aansluitend een toepasselijke techniektraining
  • Analyse via gespecialiseerde software
  • Conclusies en adviezen worden digitaal gedeeld
  • Indien gewenst, advies voor een vervolgcursus
Neem contact op →

"Medicijn" tegen piekergedrag

Stress-verlagend, ook voor startende hardlopers.

€85 per sessie
  • Ook als beginner welkom — het gaat niet om snelheid of afstand, maar om rust in je hoofd
  • Gericht op vermindering van spierspanning
  • Ervaar weer hoe ontspanning voelt
  • Trainers zijn specifiek geschoold en ervaren
  • Achtergrondinformatie tijdens de nazit
  • Per sessie 4 trainingen (vaak doen deelnemers 1-2 extra sessies)
  • Start na aanmelding van max. 4-5 deelnemers
Neem contact op →

Hardloop cadeaubon

Een origineel, gezond en sportief cadeau om te geven.

Diverse opties
  • 3 niveaus techniektraining — er zit altijd een passend geschenk bij
  • Hardloopanalyse als cadeau voor inzicht in iemands loopmogelijkheden
  • Cursus stress-verlagend voor "vermoeide helden" die goed zijn voor iedereen, maar minder voor zichzelf
  • De bon wordt toegestuurd, we nemen contact op met de gelukkige
Neem contact op →

Doelgroep

Voor wie is flexloper.nl?

  • Module A, B en C zijn bedoeld voor (zelf)lopers met enige ervaring
  • Hardloopanalyse is behulpzaam bij inzicht en verbetering looptechniek
  • "Medicijn" tegen somberheid, voor iedereen die zich gespannen voelt
  • Onze trainingen kun je aan één of meerdere vrienden cadeau doen

Doelstelling

"Mensen aan het hardlopen krijgen en houden!"

  • Enthousiasme is belangrijker dan aanleg en prestaties
  • Helpen loopdippen door te komen, voor doorlopend hardloopplezier
  • Door aandacht voor techniek, minder blessurekans én betere conditie
  • We trainen in kleine groepjes, maar streven naar individuele aandacht
Henk

Hardlopen en trainingen verzorgen vanuit passie

Over Henk

Rond de eeuwwisseling ben ik op advies van een psycholoog gestart met hardlopen — "piekeren en hardlopen gaan namelijk niet samen". Via de plaatselijke hardloopvereniging raakte ik besmet met het hardloopvirus, en al snel werd ik ook trainer.

In 2013 heb ik Loopgroep Zandloper opgericht, met als doel om mensen de voordelen en het plezier van deze sport te laten ervaren. Toen ik met pensioen ging, is de Zandloper in 2023 een stichting geworden met een eigen bestuur en een ruime trainersgroep. Ik ben er nog steeds met veel plezier hardloper en trainer van enkele loopgroepen.

Mijn kennis en ervaring zet ik graag in voor mensen die voor zichzelf hardlopen of bij een groep zitten, maar op zoek zijn naar specifieke kennis op praktisch of theoretisch hardloopgebied. Samen met een team van gediplomeerde trainers bied ik verschillende modules aan, waar je met gelijkgestemden kunt meedoen aan korte en inspirerende cursussen.

Nieuws

Gratis proeftraining op 29 april

Jouw eerste stap naar de halve of hele marathon

Je bent al langer aan het hardlopen, een 10 km is voor jou geen probleem. Jouw volgende uitdaging is verantwoord toewerken naar een halve marathon. Je kunt bij een hardloopvereniging gaan, maar dat past misschien niet in jouw planning. Een schema van internet halen kan, maar waar blijf je dan met al je vragen en onzekerheden?

flexloper.nl kan je begeleiden. Je ontvangt een persoonlijk schema en traint 2 keer per maand (1e en 3e zondagmorgen) samen met andere deelnemers onder begeleiding van deskundige trainers. We werken aan techniek en belastbaarheid, en bij een kop koffie of thee beantwoorden we al je vragen.

Afhankelijk van je mogelijkheden en wensen duurt deze voorbereiding zo'n 3 à 4 maanden. Voor het halve marathontraject zijn de kosten € 35,- per maand.

Heb je al enkele halve marathons gelopen en wil je de stap naar een hele marathon wagen? Dan kan flexloper.nl jou daarbij ook begeleiden. Je ontvangt een op maat gemaakt trainingsschema, en de twee gezamenlijke trainingen per maand gelden ook voor dit traject. Bij zo'n grote inspanning vinden we het belangrijk om iedereen persoonlijk te begeleiden en technisch bij te staan.

Bij de eigen trainingen spreken deelnemers soms af om samen te lopen. Zeker bij langere duurlopen is dat fijn, en zo verken je ook andere routes. Afhankelijk van je mogelijkheden en wensen duurt ook deze voorbereiding zo'n 3 à 4 maanden. Voor het hele marathontraject zijn de kosten € 45,- per maand.

Gratis proeftraining

Kom gratis langs op woensdagavond 29 april om 19.30 uur. Doe je hardloopkleding aan; we starten met een rustige duurloop inclusief techniekaanwijzingen, aansluitend geven we een korte presentatie over onze manier van trainen en begeleiden.

Welkom bij Ankomm'n, Mentinkweg 5 in Corle (Winterswijk). Meld je aan via info@flexloper.nl of bel Henk Mengers: 06 121 523 04.

Contact

Interesse?

Neem vrijblijvend contact op voor meer informatie over de cursussen.

info@flexloper.nl 06 12 15 23 04